다이어트 샐러드 만들기! #건강

다이어트 샐러드 만들기!

안녕하세요~ 작년부터 집에서 모든 일을 하다 보니 살이 많이 쪘어요 ㅠㅠ 작년에 무려 6kg가 증가한 후 아직까지 현행 유지 상태랍니다. 이대로는 안 되겠다 싶어 건강을 위해 본격 다이어트에 돌입했어요! 다이어트하면 뭐니 뭐니 해도... 샐러드죠 ^^

 

생전 처음으로 닭가슴살 스테이크를 구매했는데요. 저는 음식을 너무너무 사랑해서(특히 달고 맛있는 것들...) 맛있지 않으면 실패할 것 같더라구요 ㅠㅠ 단백질도 중요하다는 말에 산 닭가슴살 스테이크입니다! ㅎㅎ 걱정하면서 샀는데 이게 웬걸! 햄버거 패티만큼 맛있더라구요 ㅎㅎ 칼로리도 140kcal라 부담 없었어요!

 

닭가슴살 패티처럼 안 생겼죠? ㅎㅎ 계란도 함께 프라이로 만들어줍니다! 패티를 구울 기름은 팬에 눌어붙지 않을 정도로만 둘러 키친타월로 닦아내줬어요! 물론 프라이는 기름을 안두르면 안 될 것 같아.. 조금 더 둘러 주었습니다. ㅠ

 

패티와 프라이가 완성되어 가는 사이, 냉장고에서 양상추와 토마토, 아몬드, 그리고 드레싱을 꺼내 줍니다. 진짜 살 빼려면 드레싱 없이 먹어야 한다던데, 전 도저히 안될 것 같아서 ㅋㅋ 그냥 샀어요! 지속 가능한 다이어트를 위해.. 흠흠

 

토마토 다섯 알, 양상추 50g, 계란 프라이 1개, 닭가슴살 패티 1개, 아몬드 8알, 오리엔탈 드레싱 1큰술로 로 약 350~400kcal의 알차고 건강한 샐러드가 완성됐어요! 정말 맛있어서 잘 먹고 있답니다 ^^ 닭가슴살 패티+계란 프라이를 빼고 두부 반 모를 부쳐 넣어도 괜찮아요 ㅎㅎ 여름인데, 우리 모두 건강하게 지내자구요 ^^~